Planifique su dieta de ejercicios

Planeamos todo en estos días. Es por eso que podemos hacer 100 cosas diferentes en un día. Hasta cierto punto, se siente excesivo, pero ciertas cosas tienen que ser planeado. Sin embargo, yo no sé por qué no planeamos nuestra dieta y la dieta, quiero decir, estamos planeando el todo lo demás. Algunas personas planear y hasta el momento de tener relaciones sexuales. ¿Por qué no pasar unos minutos para planificar lo que va a comer? Si usted está leyendo esto es por que quiere adelgazr las piernas, entonces usted tiene el tiempo, ¿verdad? Así que sentarse y seguir estos 7 sencillos pasos. No parpadear! Si lo hace, entonces es demasiado tarde. Realmente es así de simple.

1. Las meriendas son A y O.
"expertos" dicen que las personas con ciertas enfermedades van a comer muchas comidas pequeñas al día. Ellos dicen que usted debe comer algo cada dos horas. Bueno, no es imposible de hacer, pero le sugerimos que comience con cuatro horas. Haz lo que normalmente haces en tus otras comidas. Asegúrese de que tiene proteínas y fibra. Tome también algunas verduras y frutas para equilibrar la dieta. No haga que su merienda a un matfest con pollo frito o similares. Las meriendas son una buena manera de evitar el hambre y la okynnesätning durante el día. Sólo asegúrese de comer sus bocadillos a las horas previstas. Si usted planea comer cada dos horas, por lo que debe hacerlo. Usted no necesita una hoja de ruta para la comprensión.

2. No saltar en el lago.
Esto es más fácil decirlo que hacerlo. Usted debe haber establecido una meta de cuánto desea reducir sus comidas. Si tratar de reducirlas en un 10%, por lo que tiene que atenerse a ella. No significa que usted tiene que sacar la calculadora y entrar en todas las comidas que come. Si usted ha perdido peso desde hace mucho tiempo por lo que ya saber cuántas calorías tienen los diversos ingredientes. No comer con los ojos, comer con el cerebro! Esto ayuda a reducir la ingesta de calorías.

3. Coma alimentos que tienen buen sabor.
A veces uno se debe permitir hacer trampa. Coma algo que usted sabe que no debe, será más fácil continuar con su dieta. Si no lo hace a veces, por lo que sólo obtendrá más difícil de lograr su objetivo, ya que sólo torturas a ti mismo por no comer cosas que usted piensa que son buenos.

4. Comer las calorías, no beber ellos.
Trate de no ser medido por beber. Usted puede conseguir fácilmente en la ración de un día entero de calorías si usted bebe demasiado. Algunos refrescos aquí. Unas cuantas tazas de chocolate caliente allí. Unas cuantas cervezas, sí que entienden el punto. Esto significa que en vez que aumente de peso.

5. Tren.
Es necesario hacer ejercicio para mantenerse en forma. Incluso el cerebro se queda en la forma de ejercicio regular. Esto le ayudará con su dieta y hacer que sea más fácil llegar a su peso deseado. Si usted está deprimido como resultado a menudo es que empiece a comer alimentos más grasos de nuevo y luego se convierte en aún más deprimido por lo que el vicioso ciclo comenzó de nuevo.

6. Consiga sus comidas a ser más largo.
Mastique bien los alimentos niños! Apostamos que sus padres han dicho esto a usted en algún momento de su infancia. De todos modos, es cierto. No ingerir sus alimentos directamente. Es lenta y disfrutar del sabor. Si lo hace, entonces usted va a sentir que realmente has comido nada. Si usted acaba de tragar de inmediato para que no recibe el mismo sabor y sentimiento disfrute.





7. Descubre tu patrón de medición.
Todos tenemos el mismo problema. ¿Cuándo fue la última vez que saliste de compras y vio un par de tortas y pensó que sólo hay que tenerlos? Es necesario comprender lo que los alimentos pone de manifiesto el patrón de alimentación en ti. Si lo hace, usted puede aprender a evitar situaciones que te hacen comer cosas que no debería.

Bueno, eso no fue tan malo esto? No hay ninguna razón a flipar cuando se trata de hacer dieta y alcanzar su objetivo. Es realmente muy simple. Al igual que todo lo demás en la vida, usted tiene que tener un plan, por lo que incluso con su peso ..